بالفيديو سليم العوا يؤكد امر جنسية والدة الشيخ حازم ابو اسماعيل الامريكية من مسئول في

بالفيديو سليم العوا يؤكد امر جنسية والدة الشيخ حازم ابو اسماعيل الامريكية من مسئول في مصلحة الجوازات

الدكتور محمد سليم العوا المرشح المحتمل لرئاسة الجمهورية يؤكد ان والدة الشيخ حازم صلاح ابو اسماعيل المرشح الابرز لسباق الجمهورية امريكية الجنسية مما يمنع الشيخ من استكمال سباق الرئاسة,
حيث ينص القانون ان يكون الرئيس المصري لا يحمل اي جنسية اخري وان يكون والداه كذلك مصرييين دون اي جنسية اخري,
الدكتور العوا اكد ذلك الخبر من احد مصادره والذي يعمل في مصلحة الجوازات, مما يؤكد صدق الخبر بنسبة كبيرة, الامر الذي يهدد حازم صلاح ابو اسماعيل وفي الوقت ذاته يعد فرصة ذهبية لباقي المرشحين حيث ان الشيخ حازم كان من ابرز المرشحين واقواهم واكثرهم قربا من كرسي رئاسة الجمهورية بعد التأييد الشعبي الجارف لهشاهد الفيديو

الشيخ حازم صلاح ابو اسماعيل يبين الامر حول جنسية والدته الامريكية

لاتضعي ساقا علي ساق

لاتضعي ساقا علي ساق‏..‏ هكذا ينصحك الأطباء‏,‏ ذلك لأن نسبة عالية من السيدات يعانين من مشكلات في العروق والشرايين والدوالي‏,‏ وهي العروق الملتوية أو المنتفخة علي سطح البشرة‏,‏ غير أنها تؤثر علي الأوعية الدموية. 
في العمق, ووضع الساق علي الساق عادة قديمة لدي السيدات وبعض الرجال, فإن هذه العادة تبطيء تدفق الدم الي أعلي ويزيد ضغطه داخل العروق, ويتساوي في ذلك تقاطع الساقين عند مستوي الركبة أو الكاحل فالنتيجة سيئة.
يري د. مدحت الشافعي استاذ الباطنة بجامعة عين شمس أن25% من البالغين وأغلبهم من السيدات مصابون بهذه المشكلات والدوالي, وتزداد الاصابة للسيدات فوق من الأربعين, وهي تنجم عن نزيف صغير بالأوعية السطحية والسبب قد يرجع للوراثة, بنسبة تصل الي60% عن طريق الأم, وفي الأحوال الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين علي منع جريان الدم الي الخلف غير أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترة الحمل وأثر أقراص منع الحمل التي تحتوي علي قدر كبير من هرمون الاستروجين يمكنها أن تضيق حركة الدم ويتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي.
وأضاف أن السمنة والغذاء وتقدم السن والخمول الحركي لها تأثير مباشر في حدوث الدوالي, حيث يمكن علاجها جراحيا, ويمكن للإنسان المعرض وراثيا للمرض أن يمارس الرياضة بانتظام وأن يتجنب الجلوس لمدة8 ساعات واضعا ساقا علي ساق, لأن هذا يمهد للإصابة بالمرض, ولكن بعد الاصابة لايمكن توفير علاج ناجح لها, إلا أن حرصة علي مواجهتها صحيا يمكن أن يستمر مابين5 ـ10 سنوات, وعلي الإنسان أن يمشي كثيرا بلا إرهاق, ويتجنب الجلوس طويلا أو وضع ساق علي ساق وأن يحرك أقدامه وأصابعه في أثناء الجلوس, وأن يرتدي جوارب مطاطة ضاغطة إذا كان عمله يتطلب الوقوف مدة طويلة.

الى بتعانــــــــــــى من اصفرار الوجة تيجى علشان وشها يبقى احمر وجميــــــــل

يعاني العديد من الفتيات من مشكلة اصفرار الوجه وشحوبه الأمر الذي يؤثر على جمال ونضارة بشرتهن، لذا نقدم لكِ
مجموعة من النصائح التي تفيدك في التخلص من هذه المشكلة
المداومة على أكل الأرز يوميًا تزيد من نضارة الوجه، وتخصب البدن ولكن مع الأخذ في الاعتبار عدم الإكثار من تناوله.

- شرب مغلي الينسون المحلى بالسكر يوميًا يحسن الألوان، ويزيل الصفار العارض من الوجه.

- أكل الكزبرة بالخل مع الطعام يوميًا يعمل على نضارة الوجه وإكسابه لوناً طبيعياً ويزيل صفاره، ويكسبه حيوية وجمالاً.

- الإكثار من أكل البصل ويفضل أن يتناول يومياً بمقدار بصلة متوسطة الحجم
خاصة البصل المشوي أو المسلوق.غسل الوجه بماء الترمس بعد غليه

هناك صلة خفية بين شخصيتنا وألوان ثيابنا ؟

وفقا لمجموعة من العلماء النفسانيين، يعتمد اختيارنا لقطع الثياب المختلفة على عدة عوامل، وليس لذلك أي صلة بأحدث صرعات الموضة. فإختيار الألوان يعتمد إلى حد كبير على المزاج، الحالة العقلية وحتى بعض الميزات في الشخصية. وبما أن مزاجك وحالتك العقلية تتغير بسرعة كبيرة، فسوف تجد ألوانا مختلفة في خزانة ثيابك من حين لآخر.  على أية حال، عندما نتحدث عن الشخصية، فهي حالة مستقرة دائما، وهذا يعني بأنك ستختار تقريبا نفس الألوان في كافة أنحاء حياتك. هل أنتِ مستعدة لمعرفة ما تعكسه ألوانك عن شخصيتك؟ تعالي نتعرف على التفاصيل والألوان. - اللون الوردي.
إذا كنت تحبين اللون الزهري أو الوردي بكل ظلاله، فهذا يعني بأنكِ شخص حساس ولطيف، تتمتعين بالأنوثة والشقاوة. لا شعوريا أنت شخصية رومانسية وهشة جدا. - اللون الأصفر.
من المحتمل بأنك شخصية إجتماعية جدا، سهلة الاختلاط، متفائلة وفي نفس الوقت سريعة الغضب. يقدر الناس طبعك اللطيف والاجتماعي، خصوصا سرعة البديهه. - اللون الأحمر.
أولئك الذين يختارون اللون الأقوى على قائمة الألوان يميلون الى العاطفة الجياشة، والجراءة والصراحة. ولكن من وقت للآخر قد يظهرون مزاجا حادا جدا. - اللون الأخضر.
يعكس اللون الأخضر شخصية رزينة، تعمل بجد، وواثقة من نفسها. غالبا ما تضع عاشقات اللون الأخضر مهنهن في المركز الأول في حياتهن على حساب الرومانسية والحب. - اللون الأزرق.
يعكس اختيار اللون الأزرق بدرجاته حب الإستقرار والهدوء في العلاقات، بعيدا عن التردد، والتغييرات السريعة، والإندفاع العاطفي. - اللون البنفسجي.
إذا كان لونك المفضل هو البنفسجي، فأنت شخصية مبدعة، تقدرين الجودة والأناقة والجمال. ولكنك تعانين من تأرجح المزاج. - اللون البرتقالي.
يصف البرتقالي شخصية الفتاة المخلصة، والعاطفية، والسعيدة، والمغرمة. - اللون الأسود.
إذا كنت تحبين الملابس السوداء، ليس فقط لأخفاء الوزن الزائد، فهذا دليل على أنك خجولة ومحافظة. تحاولين تفادي الإنتباه والبقاء بعيدة عن الأضواء. - اللون الأبيض.
أنت شخصية حالمة. تمنحين الكثير من الإهتمام للشعور بالحرية والابتعاد عن الواقع. 

‘فيسبوك’ قد يسبب اضطرابات غذائية

ي. ب. آ- قال باحثون أميركيون إن استخدام موقع (فيسبوك) للتواصل الاجتماعي لفترات طويلة يهدد بالإصابة باضطرابات غذائية وقد يؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس.

وذكرت صحيفة “نيويورك ديلي نيوز” إن مركز الاضطرابات الغذائية في شيبيريد بات أجرى دراسة أظهرت أن 51% من مستخدمي (فيسبوك) باتوا أكثر وعياً حيال شكل أجسامهم بعد رؤية صور لهم على موقع التواصل الاجتماعي ، وقال مدير المركز الطبيب هاري براندت إن (فيسبوك) “يمنح الأشخاص المزيد من الوقت والطاقة لانتقاد أجسامهم وتمني لو أنهم يشبهون أشخاصاً آخرين”.

وأضاف براندت “في عصر التكنولوجيا الحديثة واستخدام الهواتف الذكية والانترنت، أصبح من الصعب على الناس أن يبعدوا أنفسهم عن الصور وغيرها من الأمور التي تحفز على عكس صورة سلبية للجسم، وتراجع الثقة بالنفس ما قد يؤدي إلى الاضطرابات الغذائية”.

وقال 80% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إنهم دخلوا إلى (فيسبوك) “مرة واحدة على الأقل في اليوم” ما يجعل من المتعذر عدم مشاهدة صور لأنفسهم أو لآخرين.

وقال 44% منهم إنهم يتمنون لو كان جسمهم أو وزنهم مثل أحد أصدقائهم واعترف 32% بالشعور بالحزن عند مقارنة صورهم بصور أصدقائهم، وشملت الدراسة 600 مستخدم أميركي لـ(فيسبوك) تتراوح أعمارهم بين 16 و40 عاماً.

عايزه شفايف روعه بدون تشققات ولا جفاف ولونهااا وردى .. تعالى

نيجى بقى للوصفهثلاث اشياء وسهلللللللللله جدا

الاولىفازلين
وطبعا اى نوع فازلين وهو سعره رمزى وبااى صيدليه متوفر

الثانيه كريم الجلسرين معروووف بااى صيدليه
واعتقد اللى بتهتم بالجمال موجود بااى بيت

والثالثه والمهمه جدا عشان اللون الوردى هو شربات التوت او الفراوله
ايووووه متستغربوش

فى برطمان او علبه نضيفه كده هنضيف مقدار من الكريم على الفازلين ونضيف عليهم الشربات
بمقدار معلقتين من كل نوع ولو عايزه تعملى العلبه كلها زودى الشربات وحطى منه مره الصبح ومره بالليل

والله والله النتيجه تحفااااااااا

ترطيب روووعه
مفيش لاجفاف ولا تشققات
لون وردى طبيعى تحفاااااااااا 

أربعة أسرار فاعلة للتخلص من الوزن

يعلم الجميع أن الحمية الغذائية والتمارين الرياضية وانخفاض التوتر والنوم الهادئ من العوامل الأساسية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد؟ ولكن هل تعلمين السبب وراء ذلك؟ إليك سيدتي التفسير العلمي لفوائد هذه "العناصر الأساسية الأربع" وبعض الحقائق المدهشة.

إن مسألة إنقاص الوزن تحتاج إلى دعامات قوية لتحقيقه بنجاح. ومن المعلوم لدى البعض أن هذه الدعامات الأربع هي الغذاء الجيد وممارسة التمارين بانتظام والحصول على نوم كاف والتعامل مع مصادر الضغط بحكمة. هذه العوامل فضل الدكتور روبرت ريامس، المتحدث باسم "جولدز جيم انترناشيونال" أن يطلق عليها اسم "العوامل الأربع الكبرى".

هذه العوامل يعمل كل منها على نحو مستقل ويدعم بعضها البعض والتراخي في أداء إحداها يلقي بظلاله على باقي العناصر الأخرى مما يفقد المرء الرغبة في فقدان الوزن، بحسب الدكتور ريامس.

تخيلي لو أنك قمتي بإزالة أو إضعاف أحد أعمدة بناء ما مطل على البحيرة فما الذي سيحدث حينها؟ بالطبع سيميل البناء ويتداعى ثم يتحطم في نهاية الأمر. نفس الشئ قد يحدث للجهود التي تبذلينها في إنقاص الوزن، فالحرمان من الحصول على النوم الكافي وسوء التغذية والضغط المزمن وعدم الانتظام في ممارسة التمارين كلها عوامل ينطوي على اثرها ضرر بباقي العوامل الأخرى.

فلنستكشف معا التفسير العلمي لهذه العوامل حتى يتسنى لنا فهم كيف أن التعامل بحكمة مع الضغوط ممكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن وكيف أن إجراء التمارين بالشكل الملائم يساعد على كبح جماح الرغبة في تناول الأطعمة السريعة. وستكتشفين خلال قراءاتك بعض الحقائق المدهشة.

الحمية الغذائية المتوازنة:
إحدى النصائح الفاعلة التي تستمعين إليها عادة هي أنه إذا أردت أن تتخلصي من الدهون الزائدة عليك حرق سعرات حرارية أكبر من السعرات التي تتناولينها. ولكن إنقاص الوزن أكثر تعقيداً من حل معادلة حسابية أساسية . والسبب في ذلك أن تهيئة الجسم على فقد بعض الكيلوجرامات يتطلب - إلى جانب إنقاص السعرات الحرارية- فهم ما يحدث لهذه السعرات بعد فترة طويلة من آخر قضمة تتناولينها.

"إن أجسامنا ليست بمثابة حسابات بنكية لسعرات قادمة وأخرى خارجة". فالأمر يشبه إلى حد كبير مصانع مواد كيميائية بحسب الدكتور ريامس. فلتفترضي أنك تطعمين نفس الوجبة لأربعة أشخاص بأوزان متساوية ونسب دهون متشابهة ولكنهم يختلفون من حيث معدلات التوتر وعوامل النوم والتمارين الرياضية. بالطبع ستتفاعل أجسامهم بشكل مختلف للوجبة. فالشخص الذي يعاني من توتر شديد ونقص في ساعات النوم تتحول السعرات الحرارية لديه إلى دهون بسبب ارتفاع نسب الكورتيزول وهو هرمون يحفز على تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.

على الجانب الآخر، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام ويحصلون على ساعات نوم كافية ولا يعانون من التوتر يتمكنون من حرق السعرات الحرارية على الفور.
 المعلومة التي يجهلها البعض:
إن بدء اليوم بتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات لن يجعلك تشعرين بالشبع بحسب الدكتور ريامس. فالكربوهيدرات الموجودة في الخبز والحبوب السكرية تكون سريعة الهضم مما يؤدي إلى زيادة هرمون الجوع "جرلين" وخفض مستويات هرمون الشبع "ليبتين". وبالتالي يستقبل الدماغ إشارة الجوع بعد ساعتين من تناول وجبة كبيرة رغم أنه من غير المفترض أن يكون الجسم بحاجة إلى طعام بعد هذه الفترة.

ويقترح الدكتور ريامس إتباع إستراتيجية أفضل في الإفطار تتلخص في اختيار الأغذية الطبيعية التي تقمع الجوع مثل البروتين والألياف التي تبطئ عملية الهضم.

ممارسة التمارين بانتظام
إن ممارسة التمارين بانتظام وبالشكل الصحيح يساعدك على كبح جماح شهيتك لتناول الطعام لأنها تعمل على تقليل معدل هرمون الجوع في الجسم، بحسب الدكتور ريامس.

وفي إحدى الدراسات التي نشرتها صحيفة "Appetite" اكتشف الباحثون في جامعة اكستير في المملكة المتحدة أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة يومياً ساعد أكثر من 25 رجلا وسيدة في تقليل شهيتهم لتناول الشيكولاته. ويعتقد الباحثون أن ممارسة التمارين القصيرة لديها نفس الأثر الذي يترتب على تناول السكريات فهي تحسن المزاج وتعمل على إنقاص السكر الزائد والسعرات الحرارية والدهون.

كما أن التمارين الرياضية تساعدك في الحصول على قدر كاف من النوم. فالجسم يحتاج عادة إلى الراحة بعد ممارسة التمارين بحسب الدكتور ريامس الذي ينصح بالحصول على فترة راحة لمدة ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية لإعطاء الجسم فرصة للاسترخاء قبل البدء في نشاط جديد.

بالإضافة إلى ذلك فقد أكد العديد من الدراسات أن التمارين - ليس فقط اليوجا- تعمل على تقليل معدلات التوتر. فقد قام الباحثون في جامعة "برينس تاون" بإجراء تجربة تبين بعدها أن التمارين لا تحفز نشوء خلايا جديدة للمخ فحسب ولكنها أيضاً تنتج خلايا عصبية مقاومة للتوتر والقلق.

الحقيقة التي لا يعلمها الكثير: من الأفضل لهاوي ممارسة التمارين الرياضية إذا كان مرهقاً، الحصول على قيلولة بدلاً من الذهاب إلى صالة الجيم. ويقول الدكتور ريامس انه من الخطأ ممارسة التمارين وأنت تشعرين بالإجهاد لأن مستويات الكورتيزول حينها تكون مرتفعة وممارسة التمارين لن تؤدي إلا إلى مضاعفة نسبة الكورتيزول. ولذلك ينصح ريامس بالحصول على الراحة أولا والذهاب إلى صالة الجيم عندما تستعيدين توازنك مرة أخرى.

 التعامل مع التوتر:
من الصعب التخلص من كل التوتر في حياتك. وأنت بالكاد تجدين بعض الوقت للمشي خاصة إذا كان أطفالك ومديرك في العمل يستنفذ كل ما لديك من وقت.

لذا حاولي بقدر الإمكان أن تتخلصي من الشعور بضغط الحياة اليومي حتى لا يصبح الأمر عادة مزمنة يجعلك تشعرين بأنك دائماً مضغوطة.

إن الأشخاص المنهكين من ضغوط الحياة تزيد لديهم نسب الكورتيزول، وهو الهرمون الذي تنتجه الغدة الكظرية كرد فعل للضغوط. والكورتيزول ليس بالأمر السيئ فنحن نحتاجه دائماً خاصة في المواقف الحرجة بحسب الدكتور ريامس. ولكن الكورتيزول أيضا يعمل على زيادة الشهية لتناول الكربوهيدرات والأغذية السكرية. والزيادة المزمنة للكورتيزول يتسبب في تعطيل عملية حرق الدهون ويحول الجسم إلى خزان للدهون خاصة في منطقة البطن. ولذلك لا عجب عندما يجد المرء أنه بالرغم من بذل مجهود شاق في عمله فإن وزنه يظل كما هو بل يزيد يوما تلو الآخر. ويضيف الدكتور ريامس أن ارتفاع نسبة الكورتيزول يؤدي أيضا إلى زيادة مقاومة الأنسولين مما يعزز عملية تخزين الدهون في الجسم. وخلاصة القول إن الأشخاص الذين يتعرضون بشكل دائم للضغوط معرضين لزيادة مستمرة في الوزن خاصة في منطقة البطن للسبب الذي أشرنا إليه.

احصلي على ساعات نوم كافية
توصلت مجموعة من الباحثين في واشنطن إلى نتيجة مدهشة بعض الشيء ولكنهم استطاعوا أن يثبتوا صحتها من خلال الأبحاث والتحاليل، وهي أن هناك علاقة قوية تربط بين انخفاض المعدل اليومي لساعات النوم والوزن الزائد عند المرأة.

فالنساء اللاتي يقل معدل ساعات النوم لديهن عن السبع ساعات يكن عرضة للإصابة بالسمنة مع مرور الوقت، كما أن النوم لمدة ست ساعات كاملة لم يقهن من الوزن الزائد، إلا أن حجم تلك الزيادة كان أقل لدى مقارنتهن بنساء حصلن على أقل من ست ساعات من النوم.

وأشار الباحثون إلى أن النوم بمثابة ورشة إصلاح للجسم وإذا لم يتم الحصول على قدر كاف منه فلن يتمتع الجسم بالصحة أو الراحة، كما أن الحرمان من النوم يحفز هرمونات الإجهاد وبالتالي فإن عمليات التأيض تتباطأ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أن النوم الليلي الجيد يعد أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن، أما الحرمان من النوم فيسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يسهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن، أما قلة النوم المزمنة والمستمرة لفترة طويلة فهي تزيد الشعور بالجوع إضافة إلى تأثيرها في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي، من أصعب المهام إن لم تكن من المهمات المستحيلة.

لهذا أوصى الباحثون بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة من أجل تجنب مشكلة البدانة وبخاصة عند النساء، وعلى الرغم من أن مقدار الزيادة في الوزن الذي ارتبط بانخفاض معدل ساعات النوم لم يكن كبيراً، فإن الأمر قد يصبح خطيراً عندما تستمر الحالة لعدة سنوات. 

مأكولات هادفة لتحسين مزاجك!

انسي كل شيء سمعته عن تناول الطعام أثناء التوتّر، وعن كونه أمراً سيّئاً. إذا تناولت الأطعمة الصحيحة، حين تشعرين بالتوتّر والعصبيّة، فإنّ ذلك قد يهدّئك فعلا. وهذا خبر رائع، لأنّ آخر شيء تحتاجين إليه هو المزيد من التوتّر، الذي قد يزيد من احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبيّة والسمنة وانفجارك في لحظة غضب على شيء تافه. فيما يلي أفضل الأطعمة التي تهدّئ التوتّر وتواجه الضرر الذي يحدثه الضغط المزمن. تناولي الكثير منها بحيث، حين يرتفع التوتّر، يمكنك التغلّب عليه، بدل الشعور بالذعر.
اللوز والفستق الحلبي والجوز
حين ينهار كلّ شيء، تناولي حفنة من اللوز. فهي غنيّة بفيتامين E، وهو مضاد أكسدة يدعم الجهاز المناعي في الجسم. ويحتوي اللوز أيضاً على فيتامينات B، التي قد تساعد الجسم على التماسك خلال الأحداث المزعجة أو المؤلمة. كلّ ما تحتاجين إليه هو حوالي ربع كوب يوميّاً. ومن العلاجات السهلة الأخرى هي التحوّل من زبدة الفستق العاديّة إلى زبدة اللوز، في الأيام التي يكون فيها مستوى التوتّر عالياً لديك.
إذا سئمت من اللوز، تناولي الفستق الحلبي أو الجوز. فكلاهما يساعدان على منع تسارع دقات القلب حين تصبح الأمور محمومة. نشهد استجابة فوريّة من القلب والأوعية للشدّة بسبب ردّ فعل القتال أو الهروب. وحين نصاب بالشدّة، يرفع هرمون الأدرينالين ضغط الدم لتعزيز الطاقة، بحيث تكونين مستعدّة للهرب بسرعة إذا اضطررت. ولكن، ولأنّنا نادراً ما نحتاج إلى استجابة القتال أو الهرب، من الأفضل تخفيف الضغط على القلب. وقد وجدت دراسة أنّ تناول أونصة ونصف (حفنة تقريباً) من الفستق الحلبي يوميّاً يخفّض ضغط الدم، بحيث لا يضطر قلبك إلى العمل وقت إضافي. وتبيّن أيضاً أنّ الجوز يخفّض ضغط الدم، سواء في حالة الراحة أو التوتّر. أضيفي حوالى أونصة من الجوز علىالسلطة.
الأفوكادو
في المرّة المقبلة التي تشعرين بها بأنّك تشتهين تناول أطعمة دهنيّة أو كريميّة لأنك متوتّرة أو قلقة، لا تأكلي الآيس كريم، وجرّبي تحضير وجبة الغواكامول (الأفوكادو المهروس مع الفلفل والطماطم) في المنزل، فملمسه الغني السميك يهدّئ رغبتك في تناول الطعام، ويخفّف من حدّة مشاعرك المحمومة. بالإضافة إلى هذا، فإنّ احتواءه على الدهون الأحاديّة غير المشبعة والبوتاسيوم يخفّض ضغط الدم. ووفقاً لدراسات علمية حول القلب والرئة والدم، فإنّ أحد أفضل الطرق لتخفيض ضغط الدم المرتفع هو الحصول على ما يكفيك من البوتاسيوم. وتوفّر نصف حبّة أفوكادو 487 ملغم منه، أي أكثر مما تحصلين عليه من موزة متوسطة الحجم. لتحضير صلصة الأفوكادو، اهرسي حبّة أفوكادو متوسّطة مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والقليل من الفلفل الحارّ.
الحليب خالي الدسم
يؤيّد العلم العلاج القديم بتناول الحليب الدافئ لعلاج الأرق والتعب. وقد تبيّن أنّ الكالسيوم قد يقلل تشنّجات العضلات، ويهدّئ التوتر. وقد يقلل كوب من الحليب (يفضّل أن يكون خالي الدسم أو دسماً بنسبة 1 %) أعراض الدورة الشهريّة، مثل تقلّبات المزاج والقلق والتهيّج. ووفقاً لإحدى الدراسات، تبيّن أنّ النساء اللواتي يشربن أربع أكواب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو أكثر يوميّاً، تقلّ لديهن نسبة الإصابة بالإكتئاب قبل الدورة الشهريّة بنسبة 46 % عنها لدى النساء الذين لا يشربن أكثر من كوب واحد أسبوعيّاً.
الشوفان
الكربوهايدرات تجعل الدماغ ينتج المزيد من مادّة السيروتونين، وهي نفس المادّة الكيميائيّة المهدئّة التي يتم إفرازها حين تتناولين الشوكولاته الداكنة. وكلما كان جسمك أبطأ في امتصاص الكربوهايدرات، كلما زاد ثبات تدفّق السيروتونين. والنتيجة هي تقليل احتمالات انفجار غضبك. وننصح أيضاً بتناول، مع الشوفان، القليل من المربّى لكي ينتج الجسم السيروتونين بشكل أسرع. وحين تشعرين أنّ هذا اليوم سيكون محموماً، تجنّبي الأنواع المعالجة بشكل كبير (مثل النوع السكّري الذي يأتي في علب يجب وضعها في الميكروويف)، التي يتمّ امتصاصها بشكل أسرع، وتستغرق وقتاً لتصنيع الشوفان السميك. ولكن إذا لم يكن لديك وقت طويل لتناول الإفطار، يمكنك تحسين مزاجك عن طريق اختيار الشوفان بدل Cocoa Puffs.
البرتقال
إذا كنت تشعرين بالقلق من مقابلة عمل، أو عرض تقديمي في العمل، صبّي لنفسك كوباً من عصير البرتقال، أو قشّري برتقالة. والمادة المغذيّة السحريّة فيه هو فيتامين C. وفي دراسة نشرت في Psychopharmacology، كلّف باحثون ألمان 120 شخصاً بمهمّة الخطابة العلنيّة، بالإضافة إلى معاناتهم من مجموعة من المشاكل الرياضيّة. وكان أولئك الذين تناولوا 3.000 ملغم من فيتامين C يشعرون بتوتّر أقل، وعاد ضغط الدم ومستويات الكورتيزول (هرمون التوتّر) لديهم إلى المستوى الطبيعي بشكل أسرع. ومن المعروف أيضاً أنّ فيتامين C يعزّز الجهاز المناعي.
الأسماك
هرمونات التوتر عدوّها أحماض أوميغا-3 الدهنيّة. وقد وجدت دراسة علمية أنّ النظام الغذائي الغنّي بأحماض أوميغا-3 الدهنيّة يمنع الزيادة الكبيرة لمستوى الكورتيزول والأدرينالين. وتحمي أحماض أوميغا-3 الدهنيّة أيضاً من الأمراض القلبيّة. تناولي ثلاث حصص من الأسماك، خاصة الأسماك الدهنيّة، مثل السلمون والماكريل والرنجة والتونة الخفيفة، مرّتين أسبوعيّاً على الأقل. إذا كنت لا تحبّين السمك، وللحصول على كفايتك من أحماض أوميغا3، اشتري الأطعمة المعزّزة بـ DHA (ستجدين هذا الحمض الدهني في البيض واللبن الزبادي والحليب ومنتجات الصويا) ولكن لا تبذلي جهداً كبيراً لشراء المنتجات المعزّزة بمستويات كبيرة من ALA، وهو حمض دهنيّ آخر، والذي قد لا يكون فعّالاً.
السبانخ
المغنيسيوم يهدّئك خلال «جنون» الإجازات. فهذا المعدن يساعد أوّلاً على تخفيض مستويات الشدّة، مما يبقي جسمك في حالة راحة نسبيّة. عدم الحصول على كفايتك من المغنيسيوم قد يحفّز الصداع النصفي ويجعلك تشعرين بالتعب. (حوالي سبعة من كل عشرة أشخاص لا يحصلون على كفايتهم من هذا المعدن). ويوفّر لك كوب واحد فقط من السبانخ 40 % من احتياجاتك اليوميّة.
قد يقلل كوب من الحليب تشنّجات العضلات، ويهدّئ التوتر, ويخفّف من أعراض الدورة الشهريّة، مثل تقلّبات المزاج والقلق

طفل باكستاني يحرق نفسه لعدم حصوله على زي مدرسي

ي.ب.أ- أحرق طفل باكستاني في الـ12 من العمر نفسه بسبب استيائه من عجز عائلته عن شراء زيّ مدرسي جديد له، وذكرت صحيفة “إكسبرس تربيون” الباكستانية أن الطفل قمران بيبي (12 عاماً) توفي بعدما أشعل النار في جسمه، إثر رفض أمه شراء زيّ جديد له بعد إهتراء الزيين اللذين كان يرتديهما.


وقالت الوالدة شاندانا بيبي “طلب مني ابني المال من أجل زيّ جديد، وقد عجزت عن تأمينه” بما أنها بالكاد قادرة على تأمين الطعام. وسكب قمران الوقود على نفسه وأشعل النار بسبب عدم حصوله على الزيّ، وقد نقل إلى المستشفى لتلقي العلاج، ولكنه سرعان ما فارق الحياة.

أخطر 10 وظائف في العالم

“أكل العيش مُر” هو أبسط ما يقال عن الوظائف التي تكون حياتك فيها مهددة، ولكن الغريب أن تجد من يرحب بالعمل في مثل هذه الوظائف الخطيرة، وإليك قائمة بأخطر 10 وظائف في العالم:

1) عمال البناء
تعد وظيفة خطيرة للغاية وخاصة من يعمل منهم في بناء ناطحات السحاب، إذ يعملون على ارتفاعات شاهقة ومعرضين للسقوط في أي وقت، بالإضافة إلى تعاملهم مع معدات ثقيلة من الممكن أن تؤدي إلى إصابتهم في حال التعامل معها بشكل خاطئ.

2) كاشف الألغام
تخيّل أن تكون وظيفتك اليومية التعامل مع الألغام، فهناك احتمال كبير في أن ينفجر أي لغم في وجهك وأنت في مرحلة إبطال مفعوله. هذا وتوفي 500 شخص من العاملين في هذه الوظيفة في الفترة الواقعة بين عامي 1996 و 2002.

3) صيادو الأسماك
يموت 129 صياد من بين 100 ألف صياد وهو رقم مرتفع كنسبة وفيات في إحدى الوظائف، حيث يعود السبب في ذلك إلى أن ظروف عملهم من أصعب ما يكون، إذ يعملون في أي وقت وفي أي يوم، بالإضافة إلى أنهم يشتغلون في عرض البحر وما أدراك ما عرض البحر من عواصف وتقلبات جوية وفرص الغرق فيه.

4) حطابو الأشجار
تعتبر من أخطر الوظائف لأنه إذا لو لم يتم قطع الشجرة بشكل صحيح فإنها من الممكن أن تسقط في الاتجاه الغير مرغوب فيه، أي على العمال. حتى بعد إسقاط الشجرة، فإن مهمة تقطيعها إلى أجزاء صغيرة وتحميلها مهمة صعبة للغاية وخطيرة أيضاً.

5) فتاة السكاكين
هي الفتاة التي تجدها في أي سيرك وتقوم بالوقوف أما لوح خشبي، ويقوم زميلها برمي السكاكين على اللوح الخشبي الموجود خلفها، ويتجنب إصابتها بأي من السكاكين، ولكن لا يوجد شيء في العالم لا يضمن لتلك الفتاة عدم إصابتها في هذه الوظيفة الخطرة.

6) عمال المناجم
قد تكون المناجم من أخطر الأماكن التي من الممكن أن يعمل فيها الإنسان، ففي أعماقها تكون الظروف صعبة للغاية وخصوصاً صعوبة التنفس والظلام الدامس، هذا بالإضافة إلى أنه كثيراً ما يتعرض عمال المناجم إلى حوادث بشعة مثل أن يحدث انهيار أرضي ينجم عنه حبس عمال ذلك المنجم تحت الأرض في انتظار من ينقذهم، وهو ما حدث في مناجم تشيلي مؤخراً، عندما انهار المنجم واحتجز 33 عاملاً في بطن الأرض لمدة 70 يوماً قبل نجاح عملية إنقاذهم. هذا وقد توفي منذ عام 2000 374 عامل مناجم في تشيلي بسبب الانهيارات.

7) مدرب الأسود
وظيفة من أخطر ما يكون فالذي تتعامل معه يومياً هو أشرس الحيوانات على الأرض، وهو الأسد والذي لن تستطيع توقع تصرفاته على الإطلاق مهما كانت درجة تدريبه، وهو ما يحدث باستمرار عندما تهجم هذه الحيوانات على مدربيها في حدائق الحيوان.

 مصارع التماسيح
بالتأكيد كلنا يدرك معنى كلمة مصارع تماسيح، ففي إحدى حدائق الحيوان التايلاندية، هناك شخص يقوم يومياً بتقديم عرض ترفيهي لزائري الحديقة، وهو العرض الخطير الذي يغامر فيه بحياته عن طريق وضع رأسه بين فكي التمساح.

9) خطاط الهليكوبتر
تنتشر هذه الوظيفة في بريطانيا وهي عبارة عن قيام اثنين من الموظفين المدربين بالركوب في طائرة هليكوبتر واستخدامها في تلوين أسلاك الضغط العالي الكهربائية. ومن أجل تأمين أنفسهم يرتدي أولئك الموظفين بدلات خاصة تحميهم من التيار الكهرباء العالي والخطير.

10) منظف زجاج ناطحات السحاب
هو الشخص المسؤول عن تنظيف الزجاج الخارجي لناطحات السحاب، وهي مهنة تتطلب أعصاب من حديد لكي تتحمل الموقف وأنت معلق في الهواء وعلى ارتفاعات عالية.

قصه حقيقيه جميله جدااااااااا جدااااااااااااااااااا

وقفت معلمة الصف الخامس ذات يوم
و ألقت على التلاميذ جملة : إننى أحبكم جميعااا
وهى تستثنى فى نفسها تلميذ يدعى تيدى !!

فملابسه دائماً شديدة الأتساخ
مستواه الدراسى متدنى جدااا ومنطوى على نفسه
وهذا الحكم منها كان بناء على ما لاحظته خلال العام
فهو لا يلعب مع الأطفال و ملابسه متسخة
ودائما يحتاج إلى الحمام و إنه كئيب لدرجة إنها
كانت تجد متعة فى تصحيح أوراقه بقلم أحمر
لتضع عليها علامات x بخط عريض وتكتب عبارة
رااااســــــــــب فـــى الأعــــــــلى

ذات يوم طلب منها مراجعة السجلات الدراسية السابقة
لكل تلميذ وبينما كانت تراجع ملف تيدي فوجئت بشئ ما !
لقد كتب عنه معلم الصف الأول : تيدى طفل ذكى موهوب
يؤدي عمله بعنايه و بطريقه منظمه

و معلم الصف الثانى : تيدى تلميذ نجيب و محبوب
لدى زملائه و لكنه منزعج بسبب إصابة
والدته بمرض السرطان.

أما معلم الصف الثالث كتب : لقد كان لوفاة أمه وقع صعب
عليه لقد بذل أقصى ما يملك من جهود لكن والده
لم يكن مهتمااا به و إن الحياة فى منزله سرعان
ما ستؤثر عليه إن لم تتخذ بعض الإجراءات

بينما كتب معلم الصف الرابع : تيدى تلميذ منطوى
على نفسه لا يبدى الرغبة فى الدراسة
وليس لديه أصدقاء و ينام أثناء الدرس

هنا أدركت المعلمه تومسون المشكلة
و شعرت بالخجل من نفسها ! و قد تأزم موقفها عندما
أحضر التلاميذ هدايا عيد الميلاد لها ملفوفة بأشرطة جميلة
ما عدا الطالب تيدي كانت هديته ملفوفة بكيس مأخوذ
من أكياس البقاله ... تألمت السيدة تومسون و هى تفتح
هدية تيدى وضحك التلاميذ على هديته وهى عقد مؤلف
من ماسات ناقصة الأحجار و قارورة عطر ليس فيها إلا الربع

ولكن كف التلاميذ عن الضحك عندما عبرت المعلمة
عن إعجابها بجمال العقد والعطر وشكرته بحرارة، وأرتدت
العقد ووضعت شيئا من ذلك العطر على ملابسها ،

ويومها لم يذهب تيدى بعد الدراسه إلى منزله مباشرة
بل أنتظر ليقابلها وقال : إن رائحتك اليوم مثل رائحة والدتي !
عندها أنفجرت المعلمه بالبكاء لأن تيدى أحضر لها زجاجة
العطر التى كانت والدته تستعملها ووجد فى معلمته
رائحة أمه الراحلة !!

منذ ذلك اليوم أولت أهتماما خاصااا به وبدأ عقله
يستعيد نشاطه و بنهاية السنة أصبح تيدي أكثر التلاميذ تميزااا
فى الفصل ثم وجدت السيده مذكرة عند بابها للتلميذ تيدي
كتب بها أنها أفضل معلمة قابلها في حياته فردت عليه
أنت من علمني كيف أكون معلمة جيدة

بعد عدة سنوات فوجئت هذه المعلمة بتلقيها دعوة
من كلية الطب لحظور حفل تخرج الدفعة فى ذلك العام
موقعة بأسم إبنك تيدى .

فحضرت وهى ترتدى ذات العقد و تفوح منها رائحة ذات العطر

هل تعلم من هو تيدي الآن ؟؟؟؟ !!!!

تيدي ستودارد هو أشهر طبيب بالعالم
ومالك مركز( ستودارد) لعلاج السرطان

دائماااا أعلم إن لكل منا جوهره مختبئه بالداخل
فلا تحكم بالظاهر وأبحث فى العمق

فنانات يروين قصص تعرضهن للتحرش

قالت المطربة المغربية جنّات إنها قد تتعرّض كأيّ فنانة للمضايقات والمعاكسات اللفظية كون البعض ممّن في الوسط الفني لا يتعامل معها على أنها فنانة بل أنثى.

وأوضحت أنها تتعامل مع هذه المواقف من خلال إهمالها، وتحاول الابتعاد عمّن يتجاوز حدوده. بحسب ما ذكرت مجلة سيدتي الثلاثاء 3 إبريل/نيسان الجاري.

وتستبعد الفنانة السورية جيهان عبد العظيم وجود فنانة لم تتعرّض لمضايقات ومعاكسات تحمل طابعًا جنسيًا كونها أنثى سواء من فنانين أو منتجين أو مخرجين أو فنيين وإداريين، قائلة “هو كأس تشربه أغلب الفنانات”.

وتضيف “إذا ما حدث وأساء أحد الأدب معي، أوقفه عند حدّه بكل قوة؛ فطبيعة شخصيتي وتربيتي لا تسمحان لي بقبول ذلك، كما أنني أرفض نهائيًا التنازل مقابل أي شيء في العمل؛ حيث إنني مقتنعة بفني وموهبتي، ولا أجري وراء المال، فحالتي المادية ميسورة والحمد لله”.

وتقول الفنانة الخليجية بدرية أحمد “منذ سنوات طويلة كانت هناك علاقات زمالة وصداقات محترمة بين الفنانات والفنانين، ولكن حاليًا أعتقد أن أيّة علاقة بين فنان وفنانة غالبًا ليست شريفة حتى لو كانت الفنانة تقصد الزمالة المحترمة فقط”.

وتضيف “الفنانون الرجال لهم غرض سيئ لإشباع شهوة ليس إلا، وهناك بعض الفنانات الجديدات يسعين للعلاقات الجنسية المحرّمة مع الفنانين، وقد طردت من لوكيشنات تصوير عدد من أعمالي بعض الفنانات غير الشريفات”.

وتعترف الفنانة الخليجية أمينة العلي بتعرضها للتحرش قائلة “بعض من يعملون بالفن يحاولون استغلال الفنانات، وخاصة الجديدات على الوسط”.

وتضيف “وبالفعل، حصل لي بعض المضايقات خلال تجربتي الفنية القصيرة، ولكني لا أسمح لأحد بأن “يدوس لي على طرف”، وأضعه عند حدّه، كما أنني لست مستعدّة للتنازل عن عملي بالفن.

وتروى العلى قصة تعرضت لها مؤخرًا قائلة “رشّحني منتج محترم لبطولة عمل جديد قبل كتابة النص، وفوجئت بمدير إدارة الإنتاج والمشرف على العمل يرسل لي رسائل غزل غريبة”.

وأضافت “وبلباقة ولطافة طلبت منه ألا يرسل لي مثل تلك الرسائل مرة أخرى، وأخبرته أنني سأتزوّج قريبًا رغم أنّ هذا غير حقيقي حتى يبتعد عني”.

وقالت “عندما تيقّن بأنه لن يصل لشيء ممّا يريده معي، أوقع بيني وبين المنتج حيث قال له إنني غير ملتزمة في مواعيدي، وغير مريحة في التعامل مع الفنانين، فغيّر المنتج رأيه وسحب مني الدور، فأرسل لي مدير الإنتاج رسالة أخرى يقول لي فيها: “انسي أن تعملي في هذا المسلسل”.

أما الفنانة هيفاء حسين فقالت: “أولًا بعض المضايقات الذكورية التي لها طابع جنسي تجاه الأنثى شيء موجود في كل مجالات العمل التي بها اختلاط تقريبًا وليست حكرًا على الفن؛ إذ يتمّ التعامل مع الفنانة على أنها أنثى”.

وخلال فترة انفصالي عن زوجي الأول، عرض عليّ بعض الفنانين الزواج والارتباط الرسمي والشرعي، ولكنني كنت أرفض بلطف. وفي حال تجاوز أحد حدوده معي، أكون حازمة وحاسمة وحادّة وجافة معه”

سعد الصغير و التشكيل الوزاري لما يبقى الريس