بالفيديو توفيق عكاشة سأهاجر ألمانيا مع اولادي في هذه الحالة

بالفيديو توفيق عكاشة سأهاجر ألمانيا مع اولادي في هذه الحالة

[url]http://www.youtube.com/watch?v=U1kV0nM3t9U&feature=channel[/url]

رجل تكرهه جميع النساء

المرأة مجموعة مشاعر و أحاسيس و تحتاج منك أن تعاملها برومنسية وحنان وإن كنت لا تعرف كيف فان موقع العرب يقدم لك بعض النصائح المهمة التي اذا تجاهلتها ستؤدي الى نفور الزوجة منك.

البصباص :
الذي يسترق النظر الى نساء الآخرين دونما احترام لزوجته ..
فتجد عينيه تدور في محاجرهما بحثا عن النساء وهو يجلس في
جوارها .. او يلاحقهن في العمل ليقيم العلاقات...

الشكاك :
الذي يقتفي أثر كل شيء لعله يصل إلى ما يصدق ظنه ويدور في
عقله .. حتى يكاد يحسب الأنفاس على زوجه .. ويدمر
البيت بسبب شكه ..

الغيور :
الذي يغار غيرة نارية غير محمودة تحرقه وتحرق زوجته معه ..
وتهدم بيت الأمل وتشرد الأطفال .. رغم أنه لايوجد
ما يدعو لذلك ..

النسونجي :
الذي يستبدل النساء مثل استبدال ملابسه للمتعة فقط .. دون
اعتبار لإنسانية زوجته ومشاعرها .. ضاربا عرض الحائط
بأسرته .. والتزاماته ..

البخيل :
الذي يحبس ماله ويعده كل يوم.. حارما نفسه واولاده من لذة
الحياة ومتع الدنيا .. خوفا من مستقبل لن يعشه ...

ضعيف الشخصية :
الذي يسلم كل شيء للمرأة من أم إلى زوجة الى صاحبة الامر
الناهي ( ويا قلبي لاتحزن) فالرجل قوام وحينما يتنازل عن ذلك لا
يستحق شرف الرجولة ..

غير جدير بالمسؤولية :
لا يعتمد عليه .. يعدك بالتنفيذ وهو عاجز عن تحمل مسؤوليات ما
وعد به .. وهو عادة نصاب بدرجة كبيرة..

خائن العهد :
الذي يعدك بالشيء ويعود عنه .. مرتدا بذلك عن سيرة
الرجال المحترمين ..

النمام :
الذي يمشي بين الناس بالنميمة..بل ويجلس مع النساء مستمتعا
بنميمتهن غيرالبريئة .. مساهما في نشرها ..

الناعم :
الذي يتشبه بالنساء في رقتهن وميوعتهن .. فتجده مسخا لا يستحق
الاحترام .. بل هو ( مقرف ) لا يستحق حتى النظر اليه ..

المهمل :
الذي يهمل في هيئته الشخصية .. فتجده قذرا وغير مرتب بحجة
ان الاهتمام بذلك من شأن المرأة وحدها

اهم النصائح لزياده جمالك يوم الزفاف

حتى تكوني جميلة مثل الزهرةكوني رومانسية تبدو في مظهرجذاب دون أن تفقدي طابعك الأصيل في يوم زفافك حان الوقت لتعبري عن شخصيتك أنت أكثر جمالآمع البساطة والرجوع الى الطبيعة بألونها الجذابة وحتى تبقى بشرتك شابة دائما عليك قبل الزفاف بأسبوع أن تستعملي ماسكات خاصة بتنظيف البشرة واستعمال كريمات مغذية مناسبة لتكوني أكثر نضارة.

_عنداختيارك لألوان مكياجك ابتعدي عن الألوان الصارخة ألوانآناعمة وبسيطة وقريبة من الطبيعة مثل الزهر .

_اذاكانت رسمة العين بلون داكن فراعي أن يكون لون الروج فاتحآ واذا كانت رسمة العين بلون فاتح فراعي أن يكون لون الروج غامقآ

_تجنبي وضع كمية كبيرة من كريم الأساس لأنك في عمر الزهور فأظهري جمال بشرتك في هذا العمر وضعي الخفيف.

_اختاري لون كريم الأساس أفتح درجة واحدة من لون بشرتك حتى لوكنت سمراء اللون المناسب يجعلك أكثر جمالآ وعند وضع البودرة لاتضعي بالاسفنجة ولكن ضعي لمسة بسيطة ناعمة بالفرشاةووزعيها.

_حددي شفايفك بقلم رسم الشفايف ويكون لونة أغمق درجة واحدة من لون الروج وابدأي برسم الشفايف من المنتصف ثم الى الجنبين.

_اذاكانت عيونك ضيقة تجنبي وضع الكحل داخل العين ولكن ارسمي العين بمجدد العيون على أوسع وراعي أن تظهري جمالها وجاذبيتها بالمكياج المناسب .

_لا تنسي أن تختاري أنواع المكياج الجيدة والمناسبة والموثوق بها.

مهما كان جسمك ولون بشرتك.. كيف تبدين أكثر جمالآ؟

باستطاعتك مهما كان حجم جسمك أن تختاري مايناسبك من الملابس فتظهري بكامل أناقتك فما يناسب الطويلات لا يناسب القصيرات ومايناسب البدنيات لايناسب الرشيقات المهم في الموضوع اختيارك الجيد فهو يجعلك أكثر جمالآ.

$اذاكنت من البدينات أوتعانين من الوزن الزائد اختاري المقاس المناسب لجمسك فاختيار مقاسآ أصغر من قياسك خطأكبير لأن الملابس الضيقة تبرز عيوب الجسم ولكن عندما يكون المقاس
مناسبآ لجسمك فستبدين أكثر جمالآ وسوف تخفي عيوب الجسم.

$عليك باختيارالألون الدكنة دائمآ فاختاري حسب لون بشرتك فالأسود من أجمل الألوان والبني
من أحدث الموضات والبيج النبيتي والأزرق فالألوان الغامقة تظهرك رشيقة.

$تجنبي وضع الجيوب والكلف والدنتيل في ملابسك

$اختاري الملابس بدون أكتاف واذا كان من المهم للموديل وضع كتافات فضعي كتافات
صغيرة ودائرية فستجعلك تبدين أكثر نحافة .

$تجنبي الألون الزهية المزركشة.

$تجنبي الأقمشة المقلمة بالعرض والكارواهات العريضة لأنها تجعلك أكثر امتلاء واحرصي على المقلم الرفيع أوالخطوط العمودية تجعلك تبدين أكثر نحافة .

$بمناسبة الشتاء اختاري فستانآذا قصة مستقيمة سادة وارتدي فوقه جاكيتآ طويلآ وفضفاضآ وراعي أن يكون المقاس مناسبآويستحب أن يكون لون الفستان فاتحآ
والجاكيت غامقآ.

$تجنبي القصات الكثير ة وارجعي الى البساطة والخطوط المستقيمة لتجعلك أكثر نحافة.

$تجنبي الفستان أو الجاكيت أو البالطو بصفي أزرار.

الفوتوشوب لا دين له : سيجارة إكرامى تشعل النار على مواقع التواصل الإجتماعى

تحت شعار الفوتوشوب لا دين له إنتشرت صورة غريبة  لحارس مرمى النادى الاهلى شريف إكرامى بكثافة على مواقع التواصل الإجتماعى فيس بوك وتويتر خلال الساعات الماضية .

 

الصورة تظهر حارس مرمى الاهلى وهو يقوم بتدخين سيجارة داخل الملعب ويظهر فيها الحارس وكأنه يدخن حقيقيا .

 

وأبدى البعض سعادته من الصورة واصفا إياها بالمضحكة بينما أبدى البعض الأخر إستيائه الشديد منها واصفا الصورة " بالزبالة " والتى لا يصح أن توجد لرياضى داخل الملعب بل واحتدم الخلاف بين الجماهير وصل لحد التراشق بالألفاظ فى ظهور جديد للتعصب الكروى فى مصر  .

"الرغى" من الزوجات دليل على علاقة الحب والحوار مع زوجها

"اللى نعيده نزيده" عبارة كثيرا ما يرددها الزوج عندما ترغب زوجته فى مناقشة موضوع طرحته من قبل، وتم مناقشته بين الطرفين وبالفعل توصلا إلى قرار فيه، ويشير الدكتور نبيل كامل خبير التنمية البشرية، أن هذا الموقف يتكرر كثيرا فى حياة كل زوجين، حيث يشكو الرجل من أنه بالرغم من قضاء ساعات طويلة فى مناقشة بعض الأمور مع زوجته وقد توصلا خلالها إلى قرارات نهائية فإنه يفاجأ بعد فترة بأن زوجته تتطرق إلى الموضوع ثانية من جديد وتعيد فتح المناقشة فيه، بالرغم أنه لم يجد جديدا يمكن أن يغير من وجهة النظر التى طرحت بشأن تلك القرارات التى اتخذت من قبل.

ويرى الرجل أن هذا الأسلوب يشغل عن الانتباه للأمور المستجدة والتغيرات المتلاحقة فى الحياة اليومية، وأنهما بذلك يظلان "محلك سر" ، وهو ما يثير الملل إلى الحياة الزوجية، بينما تستشهد الزوجة على فاعلية أسلوبها هذا بما حدث منذ سنوات عندما أعادا طرح موضوع ما، فغيرا رأيهما واهتديا إلى الرأى الأكثر صوابا.

إن إعادة فتح موضوعات محسومة وعدم الالتزام بما اتفق عليه هو أسلوب أنثوى سائد، وذلك يرجعه علماء النفس إلى ضعف قدرات الحسم عند النساء وإلى الرغبة فى إعادة النظر فى الموضوع على اعتبار أنه "قد يجد فى الأمور أمور"، ويمكن أن نضيف إلى ذلك سببا يكمن فى العقل الباطن للزوجة من رغبتها فى إقامة حوار دائم خاصة مع الزوج.

بالصور : كيم كارداشيان في لقطات قبيحة

نشرت نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كيم كارداشيان صوراً لها وهي تبكي، فقط لتري الناس كم من الممكن أن تكون قبيحة بحسب هندوس تايمز.
وأظهرتها الصور المنشورة على موقعها الإلكتروني، في مراحل عدة من النحيب والكاء بحسبها، وكانت صوراً سيئة إلى درجة أنّها اضطرت لجعل العالم يشاهدها.
وقالت كيم كتعليق على ذلك: “أجل عليّ أن أعترف أنني لا أبدو ظريفة حين أبكي.. وأنا أبكي كثيراً بالفعل”.
وأخذت الصور في المجمل من برامجها التلفزيونية، لكن لم يعرف إن كانت النجمة البالغة من العمر 31 عاماً قد بكيت من أجل الكاميرات فقط أم لا.

بالصور- لاعبه امريكية تتعري للتعبير عن حبها لبلادها

3/26/2012   8:55 PM

 

 

اختارت لاعبة المنتخب الامريكي للكرة الطائرة , لوجان توم , طريقة هي الاغرب للتعبير عن حبها للولايات المتحدة الامريكية .

 

و قامت لوجان بخلع ملابسها أمام عدسات المصورين ما جعلها تحتل أغلفة عدد من المجلات الرياضية وتصبح واحدة من نجوم الرياضة المشهورين.

 

ولعبت لوجان لفترة طويلة ضمن المنتخب الاميركي للسيدات في بطولات العالم والدورات الأولمبية، كما نالت العديد من الميداليات في بطولات الطائرة الشاطئية على مستوى الأولمبياد والعالم، غير أنها لم تنل نصيبها من الشهرة إلا بعد خلع ملابسها.

 

وأكدت اللاعبة الدولية الامريكية , التي نُشرت صورتها من بين أكثر 25 لاعبة مثيرة في العالم عبر موقع "اتش آر" أنها لم تقصد من وراء التعري أثارة الغرائز، وإنما تريد لفت الانتباه لحبها الشديد لموطنها وبلادها الولايات المتحدة الاميركية.

 

واختارت لاعبة المنتخب الأميركي للكرة الطائرة علم بلادها ليكون شريكها لها في حملتها للتصوير عارية ، وقالت انها تريد من خلال ذلك ان تعبر عن مدي حبها لبلادها .

بالصور .. قائمة بأكثر نساء العالم جاذبية و إثارة

نقدم لكم اليوم قائمة بأكثر و أجمل و أحلى نساء العالم و أكثرهم جاذبية و إثارة نقدم لكم مجموعة من أجمل صور جميلات هوليوود و أكثرهم إثارة شاهدوا الصور

مصر لا تكتب دستورها ... مصر تكتب نعيها !!

مصر لا تكتب دستورها ... مصر تكتب نعيها !!

صيني يمتلك أكبر "صدر" رجالي فى العالم

أثار كبر حجم صدر مزارع صيني يدعى جو فنج وعمره 53 عاما حالة من الاستغراب والدهشة وسط أطباء مستشفى الامراض الصدرية في بكين،  وكان هذا المزارع قد حضر الى المستشفى حتى يتخلص من صدره الذي أصبح عبئا عليه اثناء ممارسة عمله من ناحية، وموضوع نكتة في قريته من ناحية أخرى .

وقال المزارع إن صدره كان طبيعيا حتى ما قبل عشر سنوات ولكنه أخذ بالنمو الغريب حتى وصل الى هذا الحجم،  الاطباء في المستشفى قالوا إنهم لم يشاهدوا طيلة حياتهم رجلا يملك صدرا بهذا الحجم .

ويبحث الاطباء عن طريقة لتخليص الرجل من مشكلته بما فيها الاستئصال الجراحي اذا لزم الأمر.

 عاجل- الاولتراس بالشماريخ : يا مجلس يابن ال.... بعت دم الشهيد بكام ؟

محمد عطاالله

3/26/2012   7:53 PM

 

 

اشعل معتصموا رابطة اولتراس اهلاوي شارع مجلس الشعب , بالشماريخ والالعاب النارية , وسط هتافات معاديه للبرلمان المصري .

 

وكان الاف من رابطة اولتراس اهلاوي قد قرروا بالامس , الاعتصام امام مجلس الشعب , لحين القصاص لشهداء مذبحة بورسعيد  .

 

وردد المعتصمون هتافات مثل " يا مجلس يابن ال .... بعت دم الشهيد بكام , والكلمة مكان النقاط , يصعب كتابتها اذ تعتبر سبا يعاقب عليه القانون .

ماذا قال والد نجمة "اراب ايدول" كارمن سليمان

عبر والد نجمة الموسم الاول من برنامج "آراب أيدول" المصرية كارمن سليمان، السيد عصام سليمان، عن سعادته الكبيرة بفوز ابنته، وأكد أنه سيستمر بدعمها كما كان يدعم موهبتها منذ كانت طفلة، وأضاف: "كنت أتوقع فوز ابنتي بنسبة  90 بالمئة، فهي تستحق الفوز كباقي المشتركين الذين تأهلوا للمرحلة النهائية ولا سيما دنيا بطمة التي تملك صوتا جميلا"، وشكر سليمان الشعب المصري الذي اعتبر كارمن ابنة له وواحدة من اسرته، و"أكد بأن كارمن شرفته وشرفت مصر خير تشريف وكانت على قدر المسؤولية والثقة التي منحها اياها من بدء البرنامج لليوم".
وعن السيارة التي ربحتها كارمن وهي لا زالت قاصراً، قال السيد سليمان للصحفي ممازحا: "سأبيعها هل تشتري؟"، وأضاف بأنه لن يسمح لها بقيادتها قبل بلوغ السن القانوني وحصولها على بطاقة قيادة.

بالفيديو .. يهود تركيا يحتجون على إعلان شامبو يظهر فيه هتلر

بالفيديو .. يهود تركيا يحتجون على إعلان شامبو يظهر فيه هتلر

سالم عبد الجليل امتلاك أسلحة الدمار الشامل فى هذا الزمن واجب

أكد الدكتور، سالم عبد الجليل، وكيل أول وزارة الأوقاف أن استعمال وتصنيع أسلحة الدمار الشامل سواء كان فى الحرب أو السلم هو واجب فى هذا الزمان، وليس جائزا، وذلك لردع أى عدو ومحاربته، متسائلا" كيف نطالب بإخلاء منطقة الشرق الأوسط من أسلحة الدمار فى الوقت الذى تمتلك فيه إسرائيل سلاحين نوويين".

وأضاف عبد الجليل، خلال كلمته بالندوة التى أقيمت بالمركز الدولى للدراسات المستقبلية والاستراتيجية، أمس الثلاثاء، تحت عنوان" مخاطر الانتشار النووى فى الشرق الأوسط" أن الحرب فى الإسلام ضرورة مقيدة بعدة ضوابط منها الدفاع عن العرض والأرض والمال والوطن والدين، مضيفا أن المرجعيات الدينية، التى رفضت امتلاكها للأسلحة النووية أكدت فى الوقت ذاته على ضرورة امتلاكها للتقنية العلمية للمواد النووية السلمية.

وقال وكيل أول وزارة الأوقاف إنه من "الغباء" أن نحرم امتلاك أسلحة الدمار الشامل، فليس معنى أن الإسلام دين الرحمة، أن نمنع الاستعداد فى وقت السلم تحسبا لأى ظروف استثنائية أو هجوم من العدو.

وفى السياق ذاته قال الدكتور، عادل محمد أحمد، رئيس قسم القانون النووى بهيئة الرقابة النووية والإشعاعية: هناك 3 أنواع من الضوابط القانونية الدولية التى تحكم استخدام الطاقة النووية وتشمل اتفاقيات منع الانتشار النووى، واتفاقيات الأمن والأمان النووى والاتفاقيات الدولية للمسئولية المدنية عن الأضرار النووية.

وأوضح أن كلا من سوريا وليبيا، أصبح الخوف الحالى فيهما هو استخدام أسلحة الدمار الشامل المتواجدة بهما بشكل سيئ، فالمخاوف تكمن فى لجوء النظام السورى إلى استخدام هذه الأسلحة ضد شعبه، خاصة أن الخوف حاليا بعد ثورات الربيع العربى يكمن فى آليات استخدام الأسلحة النووية فى الدول العربية.

ومن جانبه قال الدكتور محمود بركات،رئيس الهيئة العربية للطاقة النووية سابقا إن مصر لديها ما لا يقل عن 1000 مصدر أساسى من المصادر المشعة، موضحا أن هناك آليات لمجابهة الإرهاب الدولى ومنها اتفاقيات لتجفيف المنابع التى يمكن ان تحصل منها الجماعات الإرهابية على المواد النووية.

وأشار بركات إلى أن أساليب الإرهاب الدولى تعددت خاصة بعد ظهور أشكال جديدة من الإرهاب تتطور بشكل كبير من حيث تكرار حدوثها والآثار المميتة المترتبة عليها. 

الى كل رجل فرط فى إمرأة تحبه

اهداء لكل رجل فرط في حب امرأه :
1- هل تعلم انها عندما كانت تتصل بك كثيرا لأنها لا تريد ان تكلم غيرك
2- هل تعلم انها ستجد الأفضل لأنها تعلمت من جرحها كيف تختار
3- هل تعلم أن المرأه المظلومه سيرجع الرجل لها وقد فات الأوان
4- هل تعلم أن المرأه تمتلك الحاسه السادسه اضعاف الرجل لتشعر انه تغير أو يخونها
5- هل تعلم أن المرأه أشد صبرا وتحملا منك وإنها أن تركتك فهذا بعد ألف محاوله منها
للسماح
6- هل تعلم إنها عندما تنجرح في أغلب الأوقات تفضل الصمت
7- هل تعلم إنها عندما كانت تنفعل وتعاتبك هذا يعني من كثرة عشقها لك
8- هل تعلم إنك عندما كنت تؤلمها وتجرحها وتسكت كان بأمل انك ستتغير وليس أغفال منها
9- هل تعلم إنك عندما كنت تكلمها عن غيرها من الفتايات ... انها كانت تخبئ بكائها وراء
ابتسامتها  

كيف تصبحين جميلة دون ميك آب

الليمون

عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن ان تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر اشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به الى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الاسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاه او بقطنة مببله وادعكي اسنانك به يوميا .

البرتقال

لنعومة بشرة اليدين وتالقها استفيد من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي اذا حانت الفرصه فهي غذاء طبيعي للجلد ويكسبه رونق وجمال .

المشمش

فاكهة غنيه بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه .

المانجو

لتقوية الاسنان وجمالها فهي غنية بالكاليسوم الذي يغذي الاسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ .

التين

يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وازالة الحبوب وصفاء البشرة .

الفراوله

لازالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الانسان وازالتها .

البقدونس

للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء القدونس صباح ومساء لمدة اسبوع .

الخيار

يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودره او شرائح .

الخل

يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل اثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جمسك تناولي مع كل وجبة  

كيم كارداشيان في فستان يظهرها ممتلئة اكثر من العادة

نالت نجمة المجتمع الاميركية كيم كارداشيان شهرتها الواسعة بسبب منحنياتها الممتلئة خاصة عند الوركين والمؤخرة، وهي ليست بحاجة الى ارتداء فستان يساعد في اظهار منحنياتها بشكل واضح، لكنها في الامس اختارت فستانا يرسم المنحنيات ويزيد الحجم لحضور حفلة عيد ميلاد احد ابرز صحافيي هوليوود بيريز هيلتون.
كيم -31 عاما- ارتدت فستانا من اللونين الابيض والاسود، وبسبب طريقة توزيع الوان الفستان بدت كيم ممتلئة اكثر من العادة.
واكملت كارداشيان طلتها بارتداء حذاء كعب عال من كريستيان لوبوتان وقبعة صغيرة وضعتها على شعرها الاسود الطويل.

للشباب خمس خطوات تحفظ شبابك

اذا كنت تشعر أن الحياة تسلب منك شبابك، وأنك شارفت على الدخول في مرحلة الشيخوخة رغم صغر عمرك، بسبب أعباء الحياة وضغوطها، فاقرأ هذا الموضوع للتعرف على خطوات الحفاظ على الشباب. 

1- شرب الماء بكثرة:
لأن 70% تقريبا من مكونات جسم الإنسان تحتوي بشكل أساسي على عنصر الماء، فإنك تحتاج إلى تجديد مخزون الماء لديك، والحل الأمثل والأكثر سهولة هو تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، ذلك أن الماء يعمل على توصيل العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم لتتجدد، كما أنها تؤثر في كفاءة عملية الهضم، وكذا تعمل على ترطيب الأذنين والأنف والحلق والحنجرة، بالإضافة إلى دورها الهام في الحفاظ على أنسجة الجسم حيوية وفعالة.

ولا شك أن الماء يقاوم التسمم ويخلص الجسم من المواد الضارة، وتعمل على خفض حرارة الجسم خاصة أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، وينظف الدم ويحافظ على البشرة نضرة ومشدودة مما يحفظ شبابك.
الكمية المناسبة التي تحتاجها يوميا من الماء تساوي ما يعادل نصف وزنك، فإذا كان وزنك 80 كيلو جراما، فستحتاج لتناول 40 لترا من الماء على مدى 24 ساعة، واذا كان الأمر صعبا في البداية، فإنه سيصبح القاعدة الأهم في حياتك خلال أسابيع قليلة. 

2- تمارين الحفاظ على مرونة العضلات واسترخاء الجسم:
تمارين تأهيل العضلات أو ما يطلق عليه "الإحماء" هي الأهم على الإطلاق، لأنها تؤهل جسمك للنشاط المتوقع ممارسته على مدى اليوم، كما أنها تساهم بشكل فعال في تخليصك من التوتر العصبي وضغط العمل، كما تمنع شد العضلات أو تقلصها مما يسبب لك الألم في رقبتك وظهرك ومنطقة الركبتين، فتتآثر بالتالي على حالتك المزاجية باقي اليوم، وهو ما قد يفسره البعض على سبيل الخطأ بأن علامات الشيخوخة وتقدم العمر قد تسللت إليك.

استمع إلى هذه الحقيقة: أيا كان موضع الألم في جسمك، فإن بعض تمارين الإحماء البسيطة - ثلاث مرات أسبوعيا على أن تكون مدة كل جلسة ثلث ساعة فقط - ستقلل كثيرا من إحساسك بالألم وستشفى تقلص العضلات، كما أنها تقوي الدورة الدموية وتزيد من طاقتك وقدرتك على الإنجاز لساعات أطول.

3- وجبة الإفطار لا غنى عنها مطلقا:
أهم وجبة في اليوم كله، هي وجبة الإفطار، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن من يتناولون الإفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بكافة وظائفهم الحيوية فعالة، وكذلك تتسم ذاكراتهم بالقوة والثبات لفترات أطول ولا يعانون من أمراض ضغط الدم أو السكر أو الإجهاد المزمن. فقط احرص على احتواء وجبة الإفطار على البروتين والكربوهيدرات والألياف، والتي ستمدك بالطاقة، ولا تجعلك تشعر بالجوع، فلا تضطر للجوء للوجبات السريعة، وبالتالي تتجنب زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

إليك حيلة أخرى: قسم وجباتك اليومية إلى خمسة أقسام، ولا تتبع أي من أنظمة الريجيم التي تقلل الوجبات حتى لا تشعر بالجوع، فتضعف وتلجأ للسكريات، وكذا لا تفرط في تناول الطعام لمجرد أنك تأكل خمس مرات.

4- قلل من تناول الملح:
يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الملح، لأنه يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخاءها، ولكن تناوله بكمية كبيرة (سواء ضمن الأطعمة أو من خلال المشروبات الغازية) يتسبب في مشاكل صحية لا حصر لها، ومنها: آلام المثانة وصعوبة التبول وارتفاع ضغط الدم وكذا يتسبب في عدد من أمراض القلب والكلى.

وإليك هذه المعادلة لتساعدك في تحديد كمية الملح التي تحتاجها يوميا: "كل ملعقة صغيرة من الملح تعادل 2400 مللي جرام من الصوديوم". 

5- السلام النفسي والثبات الإنفعالي:
قاوم مسببات الانفعال والغضب، ومرّن نفسك على التعامل مع مختلف المشكلات بهدوء وحكمة، وكن على يقين أن لكل مشكلة حل، ولا تيأس أبدا، فالإيمان باعث أساسي على الأمل والتفكير في الخيارات المختلفة. 

الفتاة الكستنائية تبيع شعرها بـ 5564 دولارا عد بلوغ شعرها 1.5 متر لمعاناة تسريحه

قرّرت فتاة برازيلية قصّ شعرها البالغ طوله 1.5 من الأمتار لأول مرّة في حياتها، قبل أن يصل إلى الأرض، كما تنوي بيعه بمبلغ 5564 دولارًا لتجديد غرفتها. وكانت ناتاشا موارس دي إندراد (12 عامًا) التي تعيش في منطقة فقيرة بمدينة ريو دي جانيرو البرازيلية؛ لم تقص شعرها المتموج الكستنائي اللون البالغ طوله 1.5 من الأمتار قط، الذي تتجاوز قامتها طوله بـ2.5 فقط من السنتيمترات، حسب صحيفة "ذا ديلي ميل" البريطانية. ويتطلّب تنظيف شعر الفتاة 4 ساعات في الأسبوع، وعبوة من الشامبو، فيما تستغرق في تصفيفه قرابة ساعة ونصف الساعة يوميًّا.وتحتاج ناتاشا إلى طي شعرها حين تمشي، وإزاحته جانبًا عند الجلوس.

وعن هذه المعاناة تقول أم ناتاشا ( 42 عامًا) إن المعجبين بشعر ابنتها يطلبون منها عدم قصّه، لكن الأخيرة تطلب حاليًّا ذلك؛ فقد بات يعوق حياتها؛ فهي لا تقدر على ممارسة الرياضة ولا على أمور كثيرة تفعلها قريناتها. وبدورها تقول ناتاشا التي تنوي قص شعرها قبل بداية السنة الدراسية المقبلة، ويطلق عليها البعض "الفتاة الكستنائية": "أحب شعري الطويل، وسأحزن عند قصّه، لكن من المؤلم الاعتناء به؛ إذ لا يمكنني فعل كثير من الأمور بسببه". وأضافت: "آمل أن أبيعه بـ 3500 جنيه إسترليني (ما يوازي 5564 دولارًا) فأعيد تجديد غرفتي، وآمل أن يعطيني ذلك حياة جديدة".

محام مسلم يتقدم بطلب على يد محضر للكاتدرائية للترشح لمنصب البابا

فى سابقة هى الأولى من نوعها فى التاريخ، وبعيدا عن كل التوقعات، تقدم محام مسلم الديانة بطلب رسمى للترشح لمنصب البابا لخلافة البابا شنودة الثالث عقب وفاته، مؤكدا أن الأمر طالما احتدم إلى الانتخاب فمن حق المسلمين مشاركة الأقباط فى اختيار البابا القادم، ومن حقه أيضا الترشح لخلافة البابا.

البلاغ الذى تقدم به شريف جاد الله المحامى إلى رئيس نيابة العطارين وحمل رقم 1367 لسنة 2012، ضد كل من القائم مقام بطريرك الأقباط الأرثوذكس، وكبير محضرى العطارين، أفاد فيه بأن الأخير امتنع من قبل عن قبول إنذار موجه ضد الأول فقرر شكواهما معا، مؤكدا أنه على خلفية تقدم نبيل لوقا بباوى المسيحى على منصب رئاسة الجمهورية، وقيامه بسحب الأوراق انطلاقا من مبدأ المساواة لأن من حق القبطى أن يترأس دولة إسلامية، ونظرا لوفاة البابا شنودة ودعوة الأقباط إلى انتخاب البابا الجديد، ومادام الأمر ليس تعينا ولكن بالانتخاب وانطلاقا من المساواة، فما المانع بأن يسمح لمسلم تولى منصب البابا، مادمت هناك إمكانية لتولى مسيحى رئيس دولة إسلامية.

وأضاف فى بلاغه أن منصب البابا فى الأصل قانونى وسياسى وإدارى وليس دينيا، لذلك عزمت على التقدم للترشيح وسأسمح لأول مرة فى التاريخ برقابة الجهاز المركزى للمحاسبات على ميزانية الكنيسة، لأنها مرفق من مرافق الدولة.

مضيفا أنه لن يثير الأزمات المالية التى أثارها شنودة فى بداية توليه منصبه، مؤكدا أنه سيسمح لوكيل الببطريرك بممارسة الشعائر الدينية كاملة طبقا للتعاليم المسيحية، متمنيا من الأقباط يقبلوا فكرته بترحاب، وقال إننى بحسب التعبير الدراج هذ الأيام "بابا محتمل" لهم. 

هام جدا عن البورصه

البورصة تفقد 3.7 مليار جنيه ومؤشرها يهبط 1.09%