الإمساك قد يصيب أي شخص صغيرا كان أم كبيرا، و عندما يصاب به الشخص، فهو يسبب له مشاكل جمة منها الشعور بالامتلاء و عدم القدرة على التحرك بشكل أفضل، ألم على مستوى الأمعاء، توقف الأمعاء عن الحركة الطبيعية لتسريب الفضلات، انتفاخ البطن، و غيرها من المشاكل الأخرى..
و قد يصعب على المرء إيجاد الطريقة للتخلص من هذا الإمساك خصوصا عندما يكون مزمنا و ليس حدثا عرضيا فقط، لكن يوصي الأطباء دائما بإتباع نظام من شأنه أن يحد من هذا المشكل و يخفف من صعوبته على المرء.
و هي كالتالي:
شرب كميات كبيرة من الماء تصل إلى حوالي عشر أكواب في اليوم
شرب المشروبات العشبية المهدئة و الملطفة، كاليانسون و النعناع و غيرها.
ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 25 دقيقة في اليوم شرب ملعقة من زيت الزيتون في الصبح قبل الإفطار
التوقف عن الأكل بعد الثامنة ليلا
الإكثار من تناول الخضروات قبل الأكل كطبق سلطة مثلا
شرب الشعير و الشاي الأخضر يوميا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق